Selain makanan sehat dan air minum, tidak ada salahnya minum susu sebagai suplemen diet Anda. Padahal, ada beberapa manfaat minum susu ketima matahari terbit yang bisa bermanfaat bagi kesehatan kita selama bulan Ramadhan.
Manfaat Minum Susu Ketika Fajar Yang Baik Untuk Kesehatan
Sahur merupakan waktu yang tepat bagi kita untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk menjalani puasa sehari penuh. Susu merupakan salah satu pilihan minuman yang tepat untuk sahur. Karena satu cangkir susu sapi sudah mengandung protein, kalsium, vitamin D, vitamin B2, kalium dan fosfor yang dibutuhkan tubuh Anda. Berikut berbagai manfaat minum susu saat sahur yang harus Anda ketahui.
Menurunkan Berat Badan
Sebagian dari kalian bisa menjadikan bulan puasa sebagai tempat ibadah dan murtad. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat berpuasa, cobalah minum susu saat sahur, terutama susu murni tanpa tambahan gula. Menurut sebuah penelitian, kandungan protein susu yang tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mencegah Anda makan berlebihan saat berbuka puasa.
Menurut Healthline, kandungan kalsium susu juga dapat mengurangi risiko obesitas atau kelebihan berat badan. Pasalnya, kalsium dapat merangsang proses pemecahan lemak dan menghambat penyerapan lemak dalam tubuh.
Mencegah Depresi
Merasa stres selama Ramadhan dapat mengganggu puasa Anda. Menurut penelitian, kandungan vitamin D dalam susu dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati, nafsu makan dan tidur.
Sementara itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi klinis. Susu sapi atau produk susu nabati yang beredar di pasaran umumnya diperkaya dengan vitamin D. Namun, pikirkan dulu kandungan nutrisinya.
Menghilangkan Stres
Manfaat lain dari minum susu saat sahur adalah membantu menghilangkan stres saat berpuasa.
Menurut Lifehack, susu mengandung vitamin dan mineral yang bisa menghilangkan stres. Kandungan berbagai nutrisi tersebut dapat meredakan ketegangan otot dan menenangkan saraf di tubuh.
Sumber energi
Salah satu manfaat minum susu saat matahari terbit yang bisa Anda nikmati adalah memberikan energi bagi tubuh. Tubuh yang energik dapat mencegah Anda dari rasa lemas jika tidak makan dan minum selama bulan puasa.
Meredakan Mulas
Sakit maag tentu bisa mengganggu ibadah puasa kita. Ini biasanya terjadi ketika Anda makan terlalu banyak makanan asam saat buka puasa atau sahur.
Minum susu saat sahur dapat membantu Anda menghindari masalah ini. Karena dipercaya susu memberikan rasa sejuk dan dapat menutupi kerongkongan dan perut sehingga sakit maag dapat dicegah.