Tidur dapat membuat tubuh dan otak bekerja dengan lebih baik, pastinya semua orang pada tahu akan hal itu, dan juga dengan pola tidur yang baik dapat memberikan dampak yang positif bagi kesehatan tubuh dan mental seseorang.
Meskipun begitu pasti ada juga diantara kalian yang mengalami kondisi dimana kualitas dan kuantitas tidur yang rendah, banyak faktor yang menyebabkannya seperti stres, insomnia dan masih banyak lagi masalah masalah yang dapat membuat anda terjaga semalaman.
Nah bila anda sedang mengalami kondisi kesulitan tidur mungkin anda dapat mencoba beberapa alat bantu yang akan kita bahas untuk membantu tidur anda menjadi cepat terlelap.
- Magnesium
Magnesium adalah salah satu zat mengandung mineral yang terdapat pada tubuh kita yang berguna untuk meningkatkan fungsi otak dan juga meningkatkan kesehatan jantung manusia, ternyata magnesium juga dapat membuat rasa rileks pada tubuh dan pikiran seseorang, kondisi seperti inilah menjadikan magnesium bisa membuat anda lebih cepat tertidur.
2.Ramuan dari Akar Valerian
Akar valerian atau yang biasa disebut dengan istilah valerian root adalah bahan herbal yang dapat membantu anda untuk meningkatkan kualitas tidur anda dan juga dapat meredakan gejala susah tidur yang sedang anda alami.
Ramuan asli dari daratan Asia dan Eropa ini, bagian akar yang digunakan sebagai pengobatan herbal dapat mampu mengatasi kecemasan, menopause dan juga depresi.
3.Aromatherapy Lavender
Anda juga pasti sudah tidak asing dengan namanya aromatherapy, yang memberikan wewangian Lavender, tapi tahukah anda bila wangi lavender dapat memberikan rasa yang tenang dan meningkatkan kualitas tidur anda
4.Teh dari Ekstrak Passionflower
Passion Flower adalah tanaman yang digunakan sebagai obat herbal di benua Eropa, Asia, dan Australia yang digunakan untuk penderita insomnia yang berguna untuk memperbaiki kualitas tidur seseorang.
5.Melatonin
Hormon yang diproduksi oleh tubuh untuk memberikan sinyal ke otak bahwa sudah saatnya seseorang harus beristirahat dan tidur yaitu adalah hormon Melatonin.
Banyak studi mengatakan bahwa suplemen dengan kandungan melatonin dapat mempercepat seseorang untuk tidur, bagi orang penderita insomnia juga memanfaatkan hormon ini untuk mendapatkan rasa kantuk dan membuat mereka tidur lebih cepat.