KANTUK

KANTUK

– KANTUK
Kantuk atau namanya nganuk merupakan suatu kondisi dimana seseorang itu merasa pengen tidur.kondisi seperti ini terjadi saat malam hari atau terkadang-kadang disiang harinya, serta hal yang sudah wajar.namun pada rasa yang kantik bisa terjadi dengan berlebihan hingga untuk mengganggu aktivitas serta turunkan produktivitas.kondisi seperti ini sangat perlu untuk ditangani.

– GEJALA KANTUK
Gejala yang ditimbulkan yaitu :
1.rasa yang ingin tidur secara terus-meneris pada waktu siang hari dan sering untuk tertidur pada siang harinya
2.sulit untuk berkonsentrasi saat sedang belajar,bekerja dan menyetir
3.terjadi penurunan pada prestasi disekolah serta produktivitas dari pekerjaan
4.mudah untuk tertidur saat sedang nonton tv dan membaca sebuah buku
5.microsleep yaitu waktu tidur yang sekejap bisa terjadi karena sudah menahan rasa kantuk

– PENYEBAB KANTUK
Penyebab dari kantuk bisa dikarenakan karena adanya gaya hidup seseorang .
berikut ini penjelasannya:
a.kurang tidur pada malam hari
seseorang bisa merasa ngantuk yang berlebihan disiang harinya karena kurang untuk tidur.pada dasarnya,tiap orang memiliki durasi untuk tidur sangat ideal yang harus dipenuhi.durasi semua itu berbeda-beda
b.pola untuk makan mengganggu waktu sedang tidur
mengonsumsi kopi dengan berlebihan bisa mengganggu tidur pada malam hari sehingga dapat meningkatkan rasa yang kantuk pada waktu siang hari.makanan yang pedas dan makan untuk terlalu banyaknya bisa juga sebabkan gangguan pada pencernaan,sehingga pada waktu tidur akan terganggu
c.waktu untuk olahraga terlalu berdekatan dengan waktunya tidur
setelah untuk olahraga,anda bisa merasa sangat segar karena pada detak dijantung serta tekanan pada darah yang tinggi sudah meningkat.itu sebab,lakukan olahraga yang terlalu dekatnya dengan jam tidur bisa membuat seseorang sulit dalam tidur
d.sering konsumsi alkohol
alkohol bisa membantu seseorang untuk cepat tidur.namun pada sisi lainnya,kualitas untuk tidur anda akan terganggu karena sering terbangun dan gelisah.pada akibatnya,anda akan alami mengantuk pada waktu siang hari

– PENANGANAN KANTUK
Untuk menangani kantuk anda bisa dengan memperbaiki pada kualitas tidur anda yaitu dengan cara berikut ini:
1.ciptakan suasana dari tempat tidur serta kamar menjadi nyaman
memastikan kondisi dari tempat tidur serta kamar membuat bisa beri kondisi merasa lebih nyamannya,sehingga bisa membuat anda untuk nyaman tidur
2.beri untuk jeda waktu olahraga dengan tidur
mengusahakan memberi waktu jeda dalam beberapa jamnya setelah jika ingin olahraga pada waktu malam hari,supaya kondisi daripada tubuh akan tenang sebelum anda bersiap untuk tidurnya
3.jangan untuk tidur dengan gunakan televisi dibiarkan dalam keadaam menyala
cahata serta suara dari televisi bisa menimbulkan gangguan pada tidur.oleh sebab itu,hindari untuk tidur dengan menyalakan televisi

– KOMPLIKASI KANTUK
Rasa yang ngantuk dengan berlebihan disiang harinya bisa menurunkan produktivitas dari kerja dan prestasi saat disekolah.contohnya terlambat untuk datang kekantor dan sekolah akan sulit untuk bangun tidur pada waktu pagi hari ,tertidur saat lakukan pekerjaan dan mengerjakan tugas pada saat jam sekolah,serta akan terlambat dalam hadiri acara yang penting.