Konsumsi Serat Saat Puasa Ternyata Sangat Baik Bagi Tubuh

Banyak yang mengatakan bahwa puasa adalah salah satu cara alami menurunkan berat badan jika ingin menurunkan berat badan. Ini seperti dua sisi mata uang, benar karena puasa memang bisa membantu menurunkan berat badan, dan salah karena jika dilakukan sembarangan justru bisa menambah berat badan.

Puasa bisa menjadi lebih afdol dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang penuh serat. Asupan serat dapat membantu mengontrol gula darah, membuat Anda kenyang lebih lama, dan mengontrol berat badan. Nah, mengingat pentingnya makanan berserat tinggi saat puasa, berikut makanan yang bisa kalian konsumsi!

Beras merah

Nasi merah bisa dijadikan sebagai pengganti nasi putih untuk menu sahur kamu lho. Hal ini karena beras merah mengandung lebih banyak serat dibandingkan beras biasa. Serat makanan bahkan bisa dua kali lipat dari nasi putih. Nah, kandungan serat ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama saat berpuasa dan mencegah sembelit. Cara memasak nasi merah juga tidak jauh berbeda dengan nasi putih, hanya saja air yang harus digunakan lebih banyak.

Jagung

Jagung kaya akan serat yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering terjadi saat puasa. Kesegaran jagung ini tentunya akan membuat menu sahur Anda semakin semarak dan mengenyangkan.

Kacang polong

Selain jagung, Anda juga bisa menambahkan buncis sebagai sayuran. Kacang yang harus dicoba adalah kacang polong, yang tinggi serat dan bermanfaat untuk pencernaan. Tidak hanya itu, kacang polong juga dapat membantu membersihkan usus dari racun dan karsinogen yang dapat menyebabkan kanker.

Buah Alpukat

Tentu Anda tahu bahwa alpukat merupakan buah yang banyak mengandung serat dan juga mengenyangkan. Tak hanya itu, alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh. Nah, saat matahari terbit kamu bisa menjadikan alpukat sebagai menu pelengkap agar kamu bisa berolahraga seharian. Proses alpukat menjadi jus yang lezat atau sajikan sebagai smoothie.

Itulah makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi sebagai menu sahur. Jadi puasa seharian tidak akan merusak tubuh Anda karena konsumsi serat yang berkecukupan.