Bagi ibu hamil tentu banyak sekali hal yang dikhawatirkan semasa menjalani proses kehamilan terutama adalah kesehatan sang bumil sangat harus diprioritaskan karena segala yang diperbuat oleh calon ibu akan sangat berpengaruh terhadap calon buah hatinya nanti, seperti apa yang dikonsumsi serta kegiatan atau kebiasaan seperti apa yang dilakukan adalah perlu diperhatikan lagi dan tidak boleh lalai demi bayi yang sehat nanti.
Salah satu kekhawatiran paling umum terjadi oleh ibu hamil adalah takutnya mengalami anemia selama menjalani proses kehamilan selama 9 bulan nanti, tetapi hal tersebut seharusnya tidak perlu dipikirkan asalkan melakukan kebiasaan atau cara yang rutin dan benar setiap harinya. Berikut ini adalah cara menghindari anemia ketika mengandung dan silahkan simak sampai habis ya!
1. Perbanyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi
Zat besi sangat berpengaruh dalam produksi sel darah merah dan sekaligus menghindari resiko terjadinya masalah kesehatan seperti anemia tadi. Makanan dengan kandungan zat besi selalu direkomendasikan bagi ibu hamil dan itu bisa diperoleh dari mengkonsumsi makanan seperti daging sapi, ayam atau ikan kemudian bisa juga dari biji atau kacang-kacangan maupun sayuran hijau ya.
2. Perhatikan asupan vitamin B12 agar lebih tercukupi lagi
Sama perannya dengan zat besi dimana vitamin B12 dapat meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh sehingga rendah sekali resiko yang namanya anemia selama proses kehamilan berlangsung. Mulailah rutin menambahkan makanan seperti daging merah, susu dengan buah pisang ke dalam menu sehari-hari sebagai booster vitamin B12.
3. Vitamin C juga sangat diperlukan
Ketika sudah tahu darimana sumber mendapatkan asupan yang bisa mengurangi resiko anemia maka diperlukan juga nutrisi yang bisa membantu penyerapan mineral lainnya tersebut lebih cepat yaitu dengan vitamin C dijamin membuat berbagai kandungan di dalam makanan yang kalian konsumsi menjadi semakin cepat diserap oleh tubuh serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh sang ibu hamil.